Choć przyjęło się, że brak odporności dokucza nam szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, to tak naprawdę narażeni jesteśmy na infekcje przez cały rok. Przeziębienia, osłabienia czy zła kondycja skóry, włosów i paznokci nie jest powodowana przez warunki atmosferyczne. To niedobór witamin i minerałów sprawia, że organizm nie funkcjonuje poprawnie. Brak poszczególnych składników odżywczych często można rozpoznać. Warto wtedy wybrać najlepsze suplementy diety, by uzupełnić ich zbyt niski poziom.
Naucz się swojego ciała
Bardzo wiele infekcji, czy innych zaburzeń w organizmie można wcześnie rozpoznać dzięki obserwacji. Sucha skóra, łamliwe paznokcie, notoryczne zmęczenie czy nerwowość – to pierwsze symptomy, że czegoś w ustroju brakuje. Najczęściej jest to właśnie niedobór witamin i minerałów. Pojawić się on może przy monotonnej diecie, która nie dostarcza tych niezbędnych do życia związków chemicznych. Również osoby bardzo aktywne fizycznie mogą borykać się z tym problemem – intensywne pocenie się nie tylko usuwa z ciała toksyny, ale też cenne dla nas mikroelementy. Nie warto czekać, aż stan zdrowia znacznie się pogorszy. Można zacząć działać dużo wcześniej i uniknąć zaostrzenia sytuacji.
Zapamiętaj alfabet zdrowia
Istnieje bardzo wiele witamin i minerałów. Jednak łatwiej będzie je zapamiętać z pomocą odpowiednich skojarzeń. Przykładowo witamina A odpowiada za dobry wzrok i obniża poziom cholesterolu we krwi. Witamina C pozytywnie wpływa na poprawę odporności, przyspiesza gojenie ran. Odpowiedni poziom witaminy D pomaga uregulować pracę hormonów (szczególnie u kobiet) i również pomaga w walce z przeziębieniami. Witamin z grupy B jest naprawdę wiele. Uogólniając, mają wpływ na poziom zmęczenia, układ nerwowy, proces wchłaniania minerałów, stan skóry czy wzmacniają działanie przeciwutleniaczy i usuwanie wolnych rodników. Osłabione włosy i paznokcie mogą być skutkiem braku biotyny (witaminy H), a problem z krzepliwością krwi często powiązany jest z poziomem witaminy K. Jeśli chodzi o minerały, to skurcze mięśni należy powiązać z niedoborem magnezu. Żelazo wpływa na jakość krwi, a mała jego zawartość sprzyja anemii. Kruchość zębów czy kości są skutkiem braku wapnia.
Postaw na sprawdzone i najlepsze suplementy
Brak różnorodności w diecie lub aktywność fizyczna są zwykle przyczyną niedoborów. Warto wtedy wspomóc się suplementami diety, które zawierają wysokiej jakości składniki w odpowiednich proporcjach. Dobrze jest poprosić o rekomendację lekarza bądź farmaceutę, ponieważ na rynku dostępnych jest wiele produktów o bardzo niskiej jakości. Najlepsze suplementy charakteryzują się składem, który organizm dobrze wchłania. Należy zatem unikać preparatów, które zawierają słabo przyswajalne związki chemiczne lub są mieszanką wielu różnych substancji – jak w przypadku tabletek z tranem (zamiast oleju z wątroby dorsza znaleźć można różne mieszanki olejów z ryb).
Podsumowując, warto zasięgnąć opinii lekarza i farmaceuty w trakcie wyboru oraz samemu pozyskiwać wiedzę na temat odżywiania, witamin i minerałów. Wtedy bez obaw można rozróżnić najlepsze suplementy od tych, które mają tylko dobrą reklamę i wysoką cenę. Pamiętajmy jednak, że odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta, powinna wystarczyć naszemu organizmowi.
