Taniec jako skuteczna forma treningu

Wiele osób chcąc zadbać o formę lub zrzucić zbędne kilogramy, zwleka z decyzją o rozpoczęciu zajęć fitness ze strachu przed wyczerpującym treningiem. Okazuje się jednak, że nie każde ćwiczenia muszą być ciężkie i nieprzyjemne. Jeśli chcemy odzyskać kondycję i piękną sylwetkę, warto zapisać się na zajęcia taneczne!

Taniec – świetny trening

Ćwiczenia przy muzyce to nie tylko świetny sposób na relaks i poprawę nastroju, ale również forma skutecznego treningu.

Na początku jak zawsze zaczyna się od rozgrzewki – rozciągnięcia i rozluźnienia mięśni, a dopiero później przechodzimy do choreografii oraz pracy z własnym ciałem.

Większość stylów tańca wymaga spięcia mięśni, a ich rozluźnienie stanowi jedynie krótką pauzę. Dzięki temu mięśnie pięknie się kształtują, co zaobserwujemy w nie tak długim czasie.

Jakie mięśnie najbardziej pracują?

Zwykle są to nogi, pośladki, brzuch, plecy i ręce, czyli wszystkie najważniejsze partie ciała.

Oprócz rzeźbienia sylwetki, tańcząc dbamy o prawidłową postawę i wzmacniamy swoją wytrzymałość.

To jednak nie wszystko! Taki rodzaj aktywności poprawia naszą zwinność, niweluje stres i korzystnie wpływa na samopoczucie.

Oczywiście, aby cieszyć się wyżej wymienionymi efektami, taniec, tak jak każdy inny trening, powinien być wykonywany regularnie.

Rodzaje tanecznych zajęć w klubach fitness

Do najbardziej popularnych zajęć tanecznych, które znajdziemy w klubach fitness należą:

  • „Dance” – połączenie treningu i dobrej zabawy, na których opanujemy choreografię niczym z teledysków. Do tych zajęć nie jest potrzebne doświadczenie taneczne.
  • „Latino Pole Dance” – zajęcia z wykorzystaniem rury, w takt rytmów latino: salsa, bachata, rumba, samba czy jive.
  • „Pole dance” – trening z użyciem pionowego drążka, pomagający wyrobić siłę, wytrzymałość i gibkość ciała.
  • „Salsation” – połączenie energetycznych rytmów, jak salsa, samba, reggae czy flamenco z treningiem funkcjonalnym.
  • „Zumba” – choreografie taneczne oparte na krokach tańców latynoskich: merengue, reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, samba w połączeniu z treningiem cardio.

Jeśli mamy problem z motywacją, wykupiony karnet w klubie fitness może zmobilizować nas do wyjścia z domu. Dobrze też zapewnić sobie towarzystwo – zapisać się z przyjaciółką lub partnerem.

Zajęcia taneczne to naprawdę świetny sposób na zadbanie o kondycję, zgrabną sylwetkę i dobry humor. Możemy traktować je jako trening główny lub uzupełnienie innego rodzaju aktywności – wszystko zależy od naszym możliwości i upodobań.

Taniec jako skuteczna forma treningu
Rate this post

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here